今週最高のパフォーマンスを出したい人必見のボディメンテナンス！
私は週に一度ボディメインテナンスのためマッサージに通うようにしています。
行くのは決まって月曜の週始め。
一週間の疲れを取るために金曜や週末に行くというのもわかるけど、私の場合は以下二つの目的で必ず月曜と決めてます。
- 週始めに体の調子を整えて疲れにくい状態をつくる → 金曜まで仕事のパフォーマンスを高い状態でキープできる
- 月曜の憂鬱を軽くする→ 週始めはテンション落ち気味ですよね。だけど、月曜の夜は気持ち良いマッサージが待ってる！というニンジンを自分にぶら下げておいて週始めの落ち気味なテンションを下げずにキープ！
という風に、一週間通して仕事で最高のパフォーマンスを出すためには月曜夜のマッサージは効果的です！
で、わがままが聴くお店だと1時間の通常料金で色々なマッサージを組み合わせることが可能。
私の場合は、足裏20分、ボディ30分、ヘッド10分。
足裏は反射区と言って体の悪い部分を如実に表します。
なので、まずは足裏をやって痛い箇所からボディやヘッドの具体的に疲れている、メンテナンスが必要な場所を確認。
そして、ボディやヘッドで直接その部分をもみほぐしてもらいます。
ヘッドはリラックス効果も高いですね。なので最後はヘッドマッサージでリラックスして終了。
足裏→ボディ→ヘッドの流れおススメです！
それから、上手な自分に合うマッサージ師を指名することが大事！
私が毎回指名しているお兄ちゃんは、めちゃくちゃ上手い！
というか、私のこってるところがよくもまあそこまでお分かりでというくらいピンポイントで押してくれます。
後、マッサージが上手いかどうかはその人の手の温かさでも判断できます。
上手なマッサージ師は手から気か何かが出てるんじゃないかというくらい温かく、むしろ熱いくらい。それがボディをしっかりと体の芯までもみほぐします。これは長年の経験からですが。
BTW、
今週土曜日に元テニス日本代表の鈴木貴男さんのテニスレッスン受けてきます！
テニスだけじゃなくて、彼のプロフェッショナルな考え方も学んできたいと思います！
ビジネス、仕事にも活かせるかも。
その前にテニスでも最高のパフォーマンス出せるようもう一回マッサージ行っとこうかな。
今週つぶやいた人気記事まとめ
今週つぶやいた人気記事はこちら。
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つぶやき２ - ファイナンス部門の付加価値創造の具体例。
つぶやき３ - 石田純一風はいけてないけど発想はいけてる。
つぶやき４ - 会計士、経理はこれから付加価値出すためにはマーケティングをものにしよう。
つぶやき５ - 今までの関係性だけで商売をやってるのが多くのB to Bの実態。本物のマーケッターが入れば革新が起きるよ。
つぶやき６ - なるほどね、早速実践します。
つぶやき７ - 3人目はもっとパパの出番！
つぶやき 8 - もちろん価値を生み出すことでビジネスは成功するだろうし、それ以上に使命感を感じるこんな仕事したいもんだ。
つぶやき 9 - 円満退社はどうせ無理。でも今の会社には転職理由は隠さず伝えた方が良いよね。
つぶやき 10 - 転職する際の相手企業のチェックポイントが分かる。
今週熱帯夜が続くから慌ててニトリのN COOL SUPER敷きパッドを買い込んだ。
今週関東ずっと熱帯夜が続くようです。
いやほんとに熱い。
ここはアジアか！
まあ、アジアか。。。
シンガポールか？
と、そのくらい湿度のある暑さ。
週末ニトリで試しに一点だけN COOL SUPER敷きパッドというひんやりクールな敷きパッドを買ってみた。
で、
昨日の夜はめちゃくちゃ快眠。
ひんやりがずーっと持続。寝返りしても気持ちいい。
すべすべのつるつる~
お値段以上ニトリ♪
ニトリ..... 正直そうでもないなと思ってたけど、これは違う！
今週熱帯夜が続くようなので家族全員分の敷きパッドを今日会社帰りに買いにダッシュ。
閉店間際に滑り込んで無事に買えました。
これ、ホンコン、シンガポールとかアジアの色んな地域で売って回ったらそれなりにビジネスになると思うんだよね。
では、今夜もGood night!
あえるだけの香ばしえび塩パスタ×山盛りパクチーのコンビネーションがマジで最強
朝から仕事がはかどる！プチリッチなコンビニ◯◯
月曜の朝はだいたいこんな感じですよね。
テンション上がらん。。。
よーっこらせっとという感じで仕事もスロースタート。
でも週の始まりこそテンションあげて頭をすっきりさせてぱぱっと仕事を前倒しでこなしていきたい。
余裕な感じで仕事したい！
なので、月曜日の朝はまずはテンション上がることやることにしました！
プチリッチな朝食！！！でも、プチね。お財布が痛まない程度で。
で、おすすめはナチュラルローソンのプチリッチなサンドイッチ。ハム、卵、チーズとかそんな定番ばかりではございません。
一捻りあるサンドイッチのラインアップはこちら。赤チェックした４種類がおすすめ！
http://natural.lawson.co.jp/recommend/commodity/00001/1254679_4518.html
ちなみに、「三種のハーブとハムサンドイッチ」はディル、バジル、大葉の3種類のハーブとロースハム、生ハム、パンチェッタが楽しめます。サンドイッチにバジルは珍しいですね。
で、フルーツもつけちゃいます。
これくらいの投資で朝からテンション上がれば仕事の能率もアップ！
安いもんでしょう。
効果を即実感！在宅ワーカーが快適に仕事するための音楽はこれだ
今回は私が普段在宅勤務をやる上であれこれ試した上で実際仕事の能率が上がったと実感した音楽を紹介します。
・家カフェ
アコーステッィクギター調の音楽が心地良いです。
セブンイレブンのテーマソングでお馴染み”Daydream Believer”等15曲を収録。
・休日JAZZ。恋人と聞きたい、カフェ・ジャズ
Sunday Morning、Lovin' You等耳に心地よいJAZZ調ポップス。
洋楽版SOTTE BOSSE。
・自律神経のバランスを良くする音楽
疲れがたまってるけど仕事をスタートしないといけない日はこちらをチョイス。
ヒーリング音楽で気持ちが前向きになっていき、仕事が段々とはかどってきます。
・夜カフェ Jazz
一日の仕事を終えてリラックスタイムへの切り替えにおすすめです。
一日仕事で疲れた脳を癒して、一気にオフモードに切り替えてくれます。
夕食時に聴くのもGood！
スマホからカフェ音楽飛ばして仕事しています。音の広がりがGood!
Harman Kardon Onyx Studio Wireless Bluetooth Speaker
- 出版社/メーカー: Harman Kardon
- メディア: エレクトロニクス
- この商品を含むブログを見る
音楽は在宅ワークを支えるとっても役に立つツールです。
快適ワークスペースの作り方はこちら。
気分が上がるワークスペースを手作りしました！
晴れて弊社も在宅勤務解禁にになったので自分なりに快適に仕事できるワークスペースをこんな感じで作ってみました！
何があると自分の仕事に便利か、快適かあれこれ考えるのも楽しい作業です。
私が今回用意したもの
- 手作りワークデスク& 収納棚
- 有孔ボード
- ワークチェアー（Vintage調のおしゃれなやつ）
- 音楽（Wireless Bluetooth スピーカー）
- 緑✖緑
- テニスボール（これ結構使えるんです。詳しくは後程）
手作りワークデスク & 収納棚
これDIY好きの妻がささっと作っちゃいました。机の天板と脚、収納棚のための木材をホームセンターでゲットして数時間程度でDIY。
有孔ボード
カンファレンスコール用のヘッドセットを掛けたり、メモを張り付けたり色々使えそう。
サイズは600✖900
ワークチェアー
Vintage感があるダイニングチェアを今回はチョイス。
ダイニングでも兼用できるのでGood!
音楽
カフェ音楽やボッサを流しながら仕事してます。
集中力も高まるし、脳にも良いみたい。仕事のストレスも発散されていきます。
http://stress0.com/music-to-relief-stress/
このWireless Bluetooth Speakerは小型ながらも音の広がりが良いです。私はスマホの音楽を飛ばして使ってます。
Harman Kardon Onyx Studio Wireless Bluetooth Speaker
- 出版社/メーカー: Harman Kardon
- メディア: エレクトロニクス
- この商品を含むブログを見る
緑✖緑
緑が色調のアクセントにもなるし、目の保養に良し！
観葉植物を置くだけで仕事の生産性が15％アップするらしい。
http://ideahack.me/article/1224
テニスボール
在宅勤務ならでは、好きな時にごろんと寝転がってマッサージ。
このテニスボールがツボに効くんです。テニススクールのコーチからテニスボールを使ったマッサージ方法教えてもらいました。
詳しいやりかたはこちらのページを参考にしてみてください。
http://josei-bigaku.jp/katakoritaisou1122/
オフィスではできない在宅ならではの快適なワークスペース作ってみませんか？
頑張っても報われない本当の理由→忙しい人必見の魔法の言葉！
最近社内の組織変更があって、FP&Aに専念するポジションにアサインされました。といっても、今までのアカウンティングワークはすぐに手放せないためそれを抱えながらのスタートです。
するとスタートするやいなや色んなステークホルダーから待ってましたと言わんばかりのリクエストが殺到して、すでに息切れ状態。
仕事が沢山あるのはありがたいことですが、始めが肝心と色々なステークホルダーから求められるリクエストに全て答えようと思う自分自身も今の息切れ状態を作り出している大きな要因になっていました。
アカウンティングはClosingの期日があり、それを中心にスケジュールを組み立てていくため割と時間管理はしやすいと思います。
一方、FP&Aはマネージメントレポーティング等のルーティンワークもありますが、それと同じくらいの比重でアドホックなリクエストや複数のプロジェクトをこなすため時間管理が難しいです。
いきなり、このFP&Aの仕事管理の難しさに直面している状態です。
そんな時に出会ったのがこの本。テレビでも人気の心理カウンセラー心屋仁之助さんの「がんばっても報われない本当の理由」。
こちらの本は、頑張りすぎちゃう人に向けて、頑張らない方が仕事もライフも上手く行くことを教えてくれます。自分だけではなく、周りの人達にもプラスの効果があるというのです。
そう言われるとそうかもと思う点がいくつもあります。
私なんかは特に、認められたいという欲求から仕事を抱え込んでしまう癖があります。
心屋さんは、そんな人は自分自身が今の苦しい状態を作り出しているのだと言います。
仕事を抱え込んでしまう人は、周りの人達の評価に重きを置いてしまっており、自分自身への評価が低いことの裏返しだと言います。
まずは、自分がすごい存在だということにしてしまえば、周囲の評価を得るために闇雲に頑張る必要はなくなります。結果、自分のペースで仕事が出来、また周りからも大切にされるようになると言います。
頑張らない方が物事が上手くいくという心屋さんの言葉。自分自身をすごい存在と認めることで仕事もライフも上手く回るようになるという言葉は目から鱗で、今の状況を改善するカギとなりそうです。
